Ni nam treba povedati več o škodi poznega spanja in jih tukaj ne bomo ponavljali.Ne moremo pa zanikati, da marsikdo ne preživi namenoma pozno v posteljo in se celo zelo zgodaj uleže v posteljo, a zaradi različnih razlogov vseeno ne uspe hitro zaspati.
Zato se ob predpostavki, da pustimo ob strani nekaj osebnih navad, pogovorimo o nekaterih pravilnih praksah in predlogih za oblikovanje osvetlitve spalnice.
Najprej intenzivnost spalnicestenska razsvetljava
Najprej se pogovorimo o intenzivnosti svetlobe v spalnici, torej o osvetljenosti.Na splošno menimo, da spalnica ni primerna za postavitev premočnih svetlobnih virov.Dovolj je, da kot glavno razsvetljavo izberete preprost lestenec ter ustrezno število in položaj pomožnih luči (omenjenih kasneje).Poleg tega ne priporočamo uporabe golih svetlobnih virov (neposredno z uporabo žarnic) kot osvetlitev spalnice.Cvetlične svetilke, kot nprlestenciin stenske svetilke naj izberejo tudi sloge s pokrovi.Senčniki imajo odprtine, zato smer odprtin ne sme biti obrnjena proti postelji ali ljudem.
Upoštevati je treba, da ne glede na to, ali gre za glavno luč ali pomožno luč, smer svetlobe ne sme biti čim bolj obrnjena proti postelji, zlasti tam, kjer so človeške oči.V nasprotnem primeru bo to vplivalo na zdravje vida, vplivalo pa bo tudi na psihično in čustveno, kar bo imelo daljnosežnejši vpliv.
Drugič, barva osvetlitve spalnice
Tudi barva osvetlitve spalnice, ki jo pogosto imenujemo barvna temperatura, je problem, ki ga moramo upoštevati pri urejanju osvetlitve spalnice.Običajno menimo, da je za barvni sistem osvetlitve spalnice primerno izbrati elegantne tople barve, hladno bela svetloba pa se nam zdi neprimerna.Kar zadeva barvno temperaturo, priporočamo približno 2700K.
Po drugi strani pa je pri izbiri svetilk za spalnico velik tabu, torej pretirane oblike in bogate barve.Osvetlitev ob postelji vam poleg krajšanja časa pred spanjem olajša nočno vstajanje.Ko se ljudje zbudijo sredi noči, so pogosto zelo občutljivi na svetlobo.Svetloba, ki je čez dan videti zelo temna, bo ljudem dala občutek, da je ponoči dovolj svetlobe.Zato mora biti oblika nočne svetilke udobna, gladka in preprosta, barva pa elegantna.,blag.Ne izbirajte svetilk pretiranih ali nenavadnih oblik, barvni ton pa naj ne bo premočan in svetel.
Tretjič, vrsta osvetlitve spalnice
Kot smo že omenili, bomo pri razsvetljavi spalnice poleg izbire glavne luči (danes je priljubljena tudi zasnova osvetlitve brez glavne luči, klikni za učenje) dodali tudi nekaj pomožnih svetlobnih virov v ustrezni količini.Prva izbira za ta pomožni vir svetlobe je namizna svetilka.Namizne svetilke, nameščene na obeh straneh nočne omarice, imajo lahko zelo pomembno dekorativno vlogo.